Jaki sport uprawiać, żeby schudnąć?

Jeśli chcesz zmienić swoje ciało bez efektu jojo, musisz się ruszać. Gdy skupisz się tylko na zmniejszaniu porcji, będziesz cały czas kontrolować ilość przyjmowanego jedzenia, ciężko będzie Ci schudnąć na stałe. Takie odchudzanie najczęściej kończy się po kilku dniach, bo wciąż koncentrujemy swoją uwagę na jedzeniu, nasz mózg myśli tylko o tym, a przez to ciężko jest nam faktycznie zmienić nawyki. Gdy zabronisz sobie jedzenia, będziesz czuć się słabo i źle. A nie o to chodzi! Ważne jest przecież dobre samopoczucie o to właśnie chodzi : )

Ruch pozwoli Ci odwrócić uwagę od jedzenia. Z czasem nauczysz się jeść intuicyjnie i przestaniesz się przejadać. Twój organizm dojdzie do balansu i będziesz wiedziała ile należy jeść.
Oczywiście jakość naszych posiłków jest kluczowa, ale nie polecam skupiać się na ograniczaniu porcji. To donikąd nie prowadzi.

Przechodząc do samego sportu. Każdy z nas jest indywidualny i nie ma jednego rodzaju sportu dla wszystkich. Nie zmuszaj się do robienia czegoś, czego nie lubisz. Poniżej wypiszę różne sporty i formy ruchu (w tym moje ulubione), a Ty wybierz te, które najbardziej sprawiają Ci przyjemność.

• jazda na rowerze
• jazda konna
• tenis
• biegi
• gimnastyka
• taniec
• jazda na rolkach
• pływanie 
• spacery
• koszykówka 
• siatkówka
• ćwiczenia na siłowni
• chodzenie po górach
• długotrwałe sprzątanie ; ) 

W zasadzie aby być zdrowym, należy ruszać się codziennie. Praca w ogrodzie, sprzątanie w domu, spacer czy inne codzienne czynności ruchowe to podstawa do utrzymania zdrowia. Jeśli jednak mimo ruchu Twoja masa ciała jest zbyt wysoka, powinnaś zwiększyć jego dawkę. Zrób sobie plan ćwiczeń, prowadź kalendarz lub znajdź własny sposób na planowanie aktywności fizycznej. Plan bardzo ułatwia organizację czasu i motywuje do wykonania postawionego zadania. Pamiętaj, że ważny jest sposób wykonywania ćwiczeń. Jeśli nie jesteś pewna jak ćwiczyć, zapisz się ta trening z trenerem personalnym. W przypadku bólu podczas ćwiczeń lub chorób układu ruchu, skonsultuj się z lekarzem zanim zaczniesz swoją przygodę ze sportem. : )

Jeśli chodzi o mnie, lubię mieszać ze sobą różne spdzaje sportu/ruchu. Najchętniej jeżdżę na rowerze-w sumie prawie codziennie. Np. jutro wybieram się na całodzienną wyprawę rowerową, bardzo lubię łączyć moje zamiłowanie do natury z jazdą na rowerze. Poza tym bardzo lubię pływać-jesienią i zimą w basenie, a latem w jeziorze. Około raz w miesiącu jeżdżę także na rolkach, gdy jest ciepło, kilka razy w roku chodzę w góry i dość często spaceruję. Dodatkowo staram się raz w tygodniu wykonać traning fitness. To jak długo ćwiczę i czy faktycznie robię to regularnie, zależy od mojej motywacji. Wiem, że ćwiczenia fitness z obciążeniem oraz ćwiczenia siłowe, zwłaszcza z obciążeniem potrafią ukształtować sylwetkę. Jeśli jesteś już szczupła i zależy Ci na tym, aby mieć ładnie ukształtowane, jędrne ciało, warto o tym pomyśleć ; )

Daj znać jaki rodzaj sportu Ty najbardziej lubisz i jakie ćwiczenia wykonujesz. Czy podoba Wam się ten wpis? To już przedostatni post na temat odchudzania w tej serii. Ostatni będzie dotyczył odżywiania. 

Pozdrawiam słonecznie,

Aruna