Dieta "na trądzik"

Hej, 

jeśli masz problem z trądzikiem, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Sama kiedyś zmagałam się z silnym trądzikiem i 2-letnie wizyty u dermatologa pomogły tylko chwilowo. Zmiany utrzymywały się na mojej skórze przez około 5 lat. Na stałe pomogła mi dieta i prawidłowa pielęgnacja. Dziś o diecie. 

Poniżej przedstawię kilka zmian, które możesz wprowadzić do swojej diety, aby sprawdzić, czy stan Twojej skóry poprawi się:

1. Spróbuj na miesiąc wyeliminować ze swojej diety mleko i wszystkie przetwory mleczne: mleko, sery, jogurty, lody itd. Zastąp je produktami roślinnymi. Jeśli po miesiącu zauważysz znaczna poprawę, odstaw te produkty na stałe.
2. Po miesiącu spróbuj także wyeliminować z diety gluten, więcej pod tym linkiem: produkty zawierające gluten  Odstaw gluten na miesiąc, aby także dowiedzieć się, czy stan Twojej skóry ulegnie poprawie. Jeśli nie, możesz spokojnie wrócić do dawnych nawyków ; ). 
3. Kolejną zmianą będzie zamiana cukru oraz gotowych słodyczy na owoce i zdrowsze przekąski. Nie chodzi o całkowite usunięcie cukru z diety, ale o ograniczenie. Spożycie cukru nie powinno przekraczać 10% spożywanych kcal w ciągu dnia. Chodzi tu o cukier biały, trzcinowy, syrop z agawy, syrop glukozowo-fruktozowy. Zdrowym zamiennikiem są świeże owoce oraz w ograniczonej ilości miód. Jeśli chcesz pokusić się na słodziki, użyj ksylitolu-ale także w małej ilości. 
4. Pamiętaj o zbilansowanej diecie. Ważne, abe w Twojej diecie znajdowały się wartościowe węglowodany, białka i tłuszcze, a także wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Więcej na ten temat napiszę w innym poście, ale głównie chodzi tu o spożywanie dużej ilości warzyw, owoców, jaj, orzechów, pełnoziarnistego ryżu, kasz, niektórych zbóż, a także nierafinowanych olejów roślinnych itd. Po produkty przetworzone staraj się sięgać jak najrzadziej, ponieważ zazwyczaj pozbawione są one jakiejkolwiej wartości dla organizmu, poza energią... tak zwanymi "pustymi kaloriami".
5. Inne produkty, które mogą przyczyniać się do zaostrzania trądziku u niektórych osób, to kakao, a także wszystkie chemiczne dodatki do żywności spożywane w nadmiernej ilości. 
6. Sprawdź także, czy jesteś uczulony na jakiś z wymienionych produktów: jaja kurze, ryby i skorupaki, owoce cytrusowe, orzeczy ziemne. Te produkty są częstymi alergenami-może się okazać, że masz po prostu alergię. 

O diecie w trądziku uczyłam się na studiach, a teorię potwierdza fakt, że sama w ten sposób pozbyłam się trądziku. Ważne, aby działać w kolejności, w jakiej to rozpisałam. Daj znać jak zmieniła się Twoja skóra po zastosowaniu zmian. Najlepiej zrób zdjęcie przed i po. 

Pozdrawiam serdecznie : )